2030 
 عدد الضغطات  : 2486
 
 عدد الضغطات  : 1428


الإهداءات


الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية

Like Tree7Likes
  • 3 Post By عطر الحكي
  • 2 Post By ابوفهد العمري
  • 1 Post By أبو ريان
  • 1 Post By عــذبــة الـــروح

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 11-26-2018, 05:51 AM
مشرفة منتديات البرمجيات والصور والأفلام
عطر الحكي متصل الآن
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 28962
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 فترة الأقامة : 1874 يوم
 أخر زيارة : اليوم (10:55 AM)
 الإقامة : ابها
 المشاركات : 12,341 [ + ]
 التقييم : 77
 معدل التقييم : عطر الحكي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
Arabchatrose كيف ترفع نسبة فيتامين د بسرعه







ليس من السهل دائما معرفة ما إذا كنت تحصل على القدر الكافي من فيتامين د ، فالمؤشرات المبكرة لنقص فيتامين د ، كالشعور بالتعب ، ارتفاع ضغط الدم والإكتئاب ، يمكن تفسيرها على أنها نتيجة الإجهاد أو عوامل أخرى، والطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د هو إجراء الاختبارات ، وهو الأمر الذي نادرا ما يفعله معظم الناس ، إذا لم تقضي وقتا منتظما في ضوء الشمس المباشر ، الذي يحتاجه الجسم للعمل في أفضل حالاته ، فهناك فرصة كبيرة لنقص فيتامين د .
يعد الحفاظ على مستويات فيتامين د الصحية أمر بالغ الأهمية ، لكن لا يحصل الكثير من الناس على فيتامين د الكافي ، وأظهرت الدراسات الحديثة أن ما يقرب من 9 من أصل 10 بالغين ، في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من نقص فيتامين د ، مما يزيد من خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، اضرابات المناعة والاكتئاب وغيرها من الحالات الصحية السيئة .
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فينبغي أن تستعيد النسبة الطبيعية بسرعة ، حتى تتجنب المشاكل الصحية ، وتعمل في حياتك اليومية بصورة أفضل ، ولحسن الحظ هناك العديد من الطرق الصحية والبسيطة لرفع مستوى فيتامين د سريعا .
ما هو فيتامين د
فيتامين (د) هو الفيتامين الذي يمكن أن تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي. يتم تخزينه في الكبد ، ولكن نظرًا لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ، يمكن أيضًا امتصاصه بواسطة الأنسجة الدهنية ، التي تمنعه ​​من الاستخدام الجيد في أماكن أخرى من الجسم. يمكن أن يزيد الوزن الزائد من صعوبة توزيع فيتامين د الذي يحتاجه الجسم .
عندما يمر الفيتامين إلى مجرى الدم ويمر عبر الكبد والكليتين ، فإنه يمر بالتحول الأنزيمي ، ويحوله إلى مستقلبات تعمل مثل الهرمونات. هذه هي المستقلبات التي يتم اختبارها لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في فيتامين (د) أم لا.
بعد أن يتم تنشيطها ، فإن مستقلبات فيتامين (د) تذهب للعمل على مساعدة أجسامنا على امتصاص المعادن الضرورية. كما أنها تساعد على تنظيم المزاج وضغط الدم ، والحفاظ على نظام المناعة لدينا وهيكل العظام ، والقيام بالعديد من الوظائف الحيوية الأخرى.
المنافع الصحية لفيتامين د
– الحفاظ على صحة العظام والأسنان .
– دعم الجهاز المناعي .
– الحد من القلق والاكتئاب .
– منع أنواع معينة من السرطان .
– الحد من خطر تطور مرض السكري النوع الثاني .
– تحسين وظائف العضلات وزيادة قوتها .
يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور من خلال الأمعاء ، هذه الفائدة مهمة بشكل خاص لكبار السن ، لأنه يزيد من قوة العظام والعضلات ، مما يقلل من خطر السقوط لديهم .
كما تبين أن فيتامين د يساعد الجسم على الدفاع عن عدوى الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا ونزلات البرد .
مخاطر نقص فيتامين د
– هشاشة ولين العظام .
– الأرق والإعياء .
– ضعف الجهاز المناعي .
– الخرف ومرض الزهايمر .
– ارتفاع ضغط الدم .
– الكساح لدى الأطفال .
الطرق الطبيعية للحصول على فيتامين د سريعا
ليس من الصعب عادة زيادة مستويات فيتامين د بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس وأكل الأطعمة الغنية بفيتامين د. يعتبر ضوء الشمس الطريقة الأكثر فعالية للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د ، حيث أن بشرتك فعالة جدًا في الإنتاج الطبيعي لهذا الفيتامين عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
بالنسبة لمعظم البالغين ، يكفي من 10 إلى 20 دقيقة في ضوء الشمس المباشر لامتصاص ما يكفي من فيتامين (د) لهذا اليوم. الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يمتصون فيتامين (د) بسرعة أكبر من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، لذلك إذا وقعت في الفئة الأخيرة ، قد تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت؟ ما يصل الى اربعين دقيقة؟ للحصول على كمية فيتامين د التي تحتاجها.
في حين أنه من الجيد دائمًا أن تحمي نفسك من إمكانية الإصابة بسرطان الجلد ، صحيح أن واقي الشمس يمنع امتصاص فيتامين د. إذا استطعت ، يمكنك قضاء بعض الوقت في الحصول على جرعة يومية من فيتامين د قبل وضع واقي الشمس عليها ، أو مجرد استخدام واقي الشمس على الأجزاء الأكثر حساسية من جسمك ، مثل وجهك.
ولكن بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية او الايبوبروفين قد تجعل بشرتك أكثر عرضة للحساسية من ضوء الشمس ، فقد يعني الوقوف في الشمس لدقائق قليلة بحدوث طفح جلدي ، او الحروق الناتجة عن الشمس ، نتيجة التركيبة الجينية الخاصة بهم ، وكل هذا يجعل المكملات الغذائية مثل رذاذ فيتامين د خيارا أكثر أمانا ، كما أنها جرعة مقننة ، (يسهل معرفة ما تحصل عيليه تماما ) ، كما أن مذاقه رائعا .
الأطعمة الغنية بفيتامين د
– سمك السلمون
– سمك التونة .
– سمك الأسقمري البحري .
– الجمبري .
– السردين .
– البيض .
بالإضافة إلى هذه المصادر ، يتم تحصين بعض الأطعمة بفيتامين د ، مثل الحليب واللبن والحبوب وعصير البرتقال. كما يمكن أن يكون بعض أنواع الفطر مصدرا جيدا لفيتامين (د) إذا كان قد تعرض للأشعة فوق البنفسجية أثناء النمو.
للاستفادة من تناول الفيتامين د ، من المهم أيضًا الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد الجسم على امتصاص واستخدام فيتامين د. وتشمل فيتامين ك ، والزنك ، والبورون ، والأهم من ذلك ، المغنيسيوم. يمكن أن يساعد تناول الفول والمكسرات والأسماك في الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الأساسية.
فائدة المكملات الغذائية في زيادة فيتامين د سريعا
لست متأكدا إذا كان تناول الجمبري العملاق والوقوف في الشمس لمدة خمسة عشر دقيقة هو طريق الحصول على ما يكفي من فيتامين د في نظامك؟ من الصعب معرفة كمية الفيتامين د التي تحصل عليها عندما تسلك الطريق الطبيعي ، والاختبار المستمر لمستوياتك غير عملي بشكل واضح. هذا هو السبب في أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة بشكل خاص عندما تحاول تتبع كمية فيتامين د الفعلية أو تتعافى من النقص.
المكملات الغذائية هي أسهل طريقة لزيادة مستويات فيتامين د بسرعة ، وهي الطريقة الوحيدة لمعرفة مقدار الفيتامين د الذي تضيفه إلى جسمك بالضبط. حتى لو كنت تتشمس بانتظام ، فكل شخص ينتج كميات مختلفة عند التعرض لأشعة الشمس. لا يمكنك أن تعرف على وجه اليقين كمية الفيتامين د التي تنتجها بشكل طبيعي .
لذلك يمكنك التحكم في كمية فيتامين د التي تحصل عليها عن طريق دمج المكملات الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك ، مما يضمن تناولا ثابتا وقابل للقياس دون تخمين .



 توقيع : عطر الحكي

اللهم انس وحشة من باتوا في قبورهم وحيدين و اجعلهم منعمين مطمئنين برضاك وعفوك عنهم يارحم الراحمين. اللهم ارحم امي وابي وجميع اموات المسلمين❤

رد مع اقتباس
قديم 11-26-2018, 09:39 PM   #2 (permalink)
مستشار إلمدير العام


الصورة الرمزية ابوفهد العمري
ابوفهد العمري غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17199
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : يوم أمس (10:02 PM)
 المشاركات : 74,070 [ + ]
 التقييم :  287
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



معلومة ممتازة ومهمة جدا .

شكرا لك .


 
 توقيع : ابوفهد العمري



رد مع اقتباس
قديم 11-29-2018, 04:58 PM   #3 (permalink)
المدير العام


الصورة الرمزية أبو ريان
أبو ريان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : اليوم (11:06 AM)
 المشاركات : 65,540 [ + ]
 التقييم :  1056
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



جميل الموضوع والوارد فيه مفيد ورائع ..
تقديري ..


 
عطر الحكي likes this.


رد مع اقتباس
قديم 12-01-2018, 11:26 PM   #4 (permalink)
مشرفة الأسرة والمجتمع


الصورة الرمزية عــذبــة الـــروح
عــذبــة الـــروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21269
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 12-11-2018 (07:00 PM)
 المشاركات : 38,852 [ + ]
 التقييم :  68
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue

اوسمتي

افتراضي



تسلم الأياادي
رائع ماطرحتِ
شكراً لكِ


 
عطر الحكي likes this.
 توقيع : عــذبــة الـــروح



رد مع اقتباس
قديم 12-08-2018, 06:58 PM   #5 (permalink)
مشرفة منتديات البرمجيات والصور والأفلام


الصورة الرمزية عطر الحكي
عطر الحكي متصل الآن

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28962
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : اليوم (10:55 AM)
 المشاركات : 12,341 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
افتراضي



ربي يسلمكم
نورتو صفحتي


 
 توقيع : عطر الحكي

اللهم انس وحشة من باتوا في قبورهم وحيدين و اجعلهم منعمين مطمئنين برضاك وعفوك عنهم يارحم الراحمين. اللهم ارحم امي وابي وجميع اموات المسلمين❤


رد مع اقتباس
قديم 12-11-2018, 12:05 AM   #6 (permalink)
مراقبة


الصورة الرمزية شيخة بني عمرو
شيخة بني عمرو غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24166
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : اليوم (02:20 AM)
 المشاركات : 27,078 [ + ]
 التقييم :  415
 الدولهـ
Canada
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



موضوع جميل جدا ومفيد
يسلمووو عطر الحكي .


 
 توقيع : شيخة بني عمرو

‏اللهم هبّ ل امي و أبي جنة يتلألأ نورها شاهقة خيامها،
مشيده قصورها ، ذهب وفضه لُبناتها،
لؤلؤ وياقوت حصباؤها ، وزعفران تربتها ،
آمين .


رد مع اقتباس
قديم 12-11-2018, 09:31 AM   #7 (permalink)
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية الشمالية
الشمالية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29688
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : 12-11-2018 (09:57 AM)
 المشاركات : 1,775 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكراً لطرح المعلومات القيمة💐


 


رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 09:25 AM   #8 (permalink)
عضو قدير وصاحب مكانة بالمنتدى


الصورة الرمزية أمآبعد ㋡
أمآبعد ㋡ غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17013
 تاريخ التسجيل :  Jun 2009
 أخر زيارة : يوم أمس (01:59 PM)
 المشاركات : 10,443 [ + ]
 التقييم :  114
 الدولهـ
India
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



من اهم المواضيع هذا الفترة والكثير لا يعلم
وعلما نسبة 80% من الاكتئاب من اسباب نقص الفيتامين د
يعطيك العافية ..
تقديري


 
 توقيع : أمآبعد ㋡



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ناس ترفع المعنوية وناس ترفع الضغط !! ابوفهد العمري مواضيع الحوار والنقاش 14 10-09-2012 01:19 AM
فيتامين ( ص ) .. نواااااره رياض الصالحين 16 05-09-2012 10:49 PM
يله بسرعه الحق واكتب احلى موضوع قريته للي قبلك بسرعه يله الحماس والهمه بہرسہتہيہج وسع صدرك 11 11-24-2009 01:42 AM
صافولا ترفع نسبة تملكها إلى 95% في شركة نيومارينا للصناعات البلاستيكية في مصر بلا حدود الأسهم السعودية 0 01-01-2008 03:45 PM
مسجات ترفع ضغط البنات .. ومسجات ترفع ضغط الاولاد.. جــــــــود كمبيوتر 14 04-16-2007 07:34 AM


الساعة الآن 11:29 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir