2030 
 عدد الضغطات  : 1034
 
 عدد الضغطات  : 1731
 
 عدد الضغطات  : 820


الإهداءات


الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية

Like Tree3Likes
  • 2 Post By أشواق العنزي
  • 1 Post By أبو ريان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 03-22-2018, 07:55 PM
مركز تحميل الصور
أشواق العنزي غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 31050
 تاريخ التسجيل : Feb 2018
 فترة الأقامة : 66 يوم
 أخر زيارة : 04-17-2018 (02:29 PM)
 المشاركات : 37 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : أشواق العنزي is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
Arabchatrose أسباب مسؤولة عن الجوع المستمرّ







أسباب مسؤولة عن الجوع المستمرّ







كثيرا ما نسأل انفسنا عن شعورنا بالجوع المستمر، وتوضح اختصاصية التغذية والصحّة العامّة لانا الزيلع مسبّبات الشعور بالجوع المستمرّ، التي تعيق خسارة الوزن:
1. الملح:
وجد فريق من الباحثين من جامعة “فاندربيلت”، أن الإكثار من تناول الملح يتسبّب بالشعور بالعطش في البداية. إلّا أن الجسم سيبدأ بعدها بإنتاج وتخزين المزيد من المياه، ما يدفعه إلى استخدام الكثير من الطاقة لتكسير كتلة العضلات، فيتولّد الجوع. ولذا، ينصح خبراء التغذية متتبعي الـ”رجيم” المخسّس بالسيطرة على كمّ الملح المتناول للتمكّن من خسارة الوزن المطلوب.

2. تكييف الهواء:
ثمة نظريّة مفادها أن الجوّ البارد مسؤول عن إفراط الناس في الأكل. ولذا، يُنصح برفع حرارة المكيّف عند الطعام.

3. الجفاف:
عندما يحتاج الجسم للسوائل، يحدث ارتباك في منطقة ما تحت المهاد، وهو جزء الدماغ الذي ينظّم الشهية والعطش، فيشعر الفرد برغبة في تناول كيس من رقائق البطاطس، بينما هو بحاجة إلى شرب الماء حقيقة. ولذا، وعند الجوع، يُنصح بشرب كوب من الماء والانتظار لحوالي 20 دقيقة لمعرفة ما إذا اختفى الجوع.

4. الإفراط في استهلاك “الكربوهيدرات”:
من الملاحظ أن تناول قطعة من الـ”دوناتس” أو الـ”كيك”، يدفع المرء إلى تناول المزيد منها. “الكربوهيدرات” البسيطة المتوفّرة في المعجنات والبسكويت والـ”كيك”، ترفع السكر في الدم بسرعة، ثم تدعه ينخفض.
ولذا، يفضّل اللجوء إلى “الكربوهيدرات” المعقّدة المشبعة والتي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل: اللوز والتفاح وبذور الشيا والفستق، بهدف ضبط الجوع.

5. عدم تناول ما يكفي من الدهون:
على غرار الـ”بروتين”، ترتبط الدهون غير المشبعة بالشبع. ولذا، يُفضّل إضافة الدهون الصحيّة للقلب والدماغ، كزيت الزيتون والمكسّرات والبذور والأفوكادو إلى وجبات الطعام. .وفي هذا الإطار، يقول الخبراء إن البالغين يحتاجون إلى الدهون الصحيّة بنسبة تراوح من 20 إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية.

6. قلّة النوم:
للنوم المتقطّع أو قليل الساعات أثر مباشر على مدى الشعور بالجوع وكمّ الأطعمة المتناولة. ففترة قصيرة من النوم تحدّ من مستويات هرمون الــ”لبتين” المسؤول عن كبح الشعور بالجوع، إضافة إلى زيادة مستويات هرمون الـ”غريلين” الذي يحفّز الجوع.
إشارة إلى أن الـ”مغنيسيوم” مطلوب لاسترخاء العضلات، وهو يمكن أن يساعد على النوم الهادئ. ويتوفّر على هيئة مكمّل غذائي.











رد مع اقتباس
قديم 03-22-2018, 09:41 PM   #2 (permalink)
المدير العام


الصورة الرمزية أبو ريان
أبو ريان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : يوم أمس (09:52 PM)
 المشاركات : 64,740 [ + ]
 التقييم :  1056
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



معلومات جميلة ومميّزة وأحسنتِ طرحها والله يعطيك العافية ..
تقديري ..


 

رد مع اقتباس
قديم 03-24-2018, 05:04 AM   #3 (permalink)
مشرفة الأسرة والمجتمع


الصورة الرمزية عــذبــة الـــروح
عــذبــة الـــروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21269
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : اليوم (01:26 AM)
 المشاركات : 37,319 [ + ]
 التقييم :  68
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue

اوسمتي

افتراضي



موضوع مميز
تسلم الأياادي
شكراً لكِ


 
 توقيع : عــذبــة الـــروح



رد مع اقتباس
قديم 04-14-2018, 09:26 AM   #4 (permalink)
مراقب


الصورة الرمزية بن ظافر
بن ظافر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2352
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 04-14-2018 (09:27 AM)
 المشاركات : 34,518 [ + ]
 التقييم :  114
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



معلومات قيمة الله يعطيك العافية


 
 توقيع : بن ظافر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيل يتحول إلى زرافة من شدة الجوع ابو سيف العمري الصور والأفلام والفلاش 9 12-20-2014 04:53 PM
الجوع حــــار !!!!!!!! ابوفهد العمري الصور والأفلام والفلاش 18 08-17-2012 12:08 AM
الجوع كافر طيف الصور والأفلام والفلاش 7 07-23-2010 12:39 AM
ارسل ر سالةإلى خمسة وعشرين جهة مسئولة تجارياً في الدينمارك، الراجي1 علوم القرآن والسنة والسيرة النبوية 3 08-26-2009 06:00 PM
لقد كانت ليلة العيد (مشؤومة!!!!!!!!) "عــمــرو" مواضيع الحوار والنقاش 9 11-07-2005 01:34 PM


الساعة الآن 03:51 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir